La fruta es un grupo de alimentos esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, tanto adultos como niños, deberíamos comerla a diario. Comer entre 3 y 5 piezas nos aportará una gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y agua a nuestro cuerpo.
Sin embargo, hay muchas veces en las que conseguir que el peque coma fruta se convierte en todo un reto. Pero… ¿por qué? Hoy te damos un truquito para que los niños empiecen a disfrutar comiendo toda clase de frutas.
Antes de empezar, es importante recordar que los adultos somos grandes referentes para nuestros hijos y es por ello por lo que, nosotros también deberíamos comer fruta delante de ellos. Además, también es importante que siempre haya fruta en casa y que sea accesible para ellos.
¡La fruta es divertida!
Vamos a desvelar nuestro secreto para que los niños coman fruta: ¡Jugar con ella! Para que los peques empiecen a ver la fruta como un alimento divertido es importante que lo vean como algo divertido. Para ello, nuestro consejo es presentarles la fruta en forma de simpáticos animalitos. A continuación, os damos ideas para montar algunos de ellos, pero las posibilidades son infinitas. ¡Solo necesitas un poco de imaginación!
OVEJA con plátano y manzana
Para preparar esta opción solo necesitarás dos piezas de fruta. Un plátano y una manzana.
Preparación:
- Corta el plátano a rodajas. Una vez lo tengas todo cortado, junta las rodajas en forma de círculo. Eso será el cuerpo de tu ovejita. Reserva 3 rodajas (aproximadamente) para después.
- Cortamos la manzana por la mitad y le quitamos el corazón. Utilizaremos media manzana para hacer la carita de la oveja. El resto de la manzana la utilizaremos para hacer las orejas y las patitas.
- Coloca media manzana sobre el cuerpo de la oveja y añade las orejas y las patitas (también hechas con el resto de la manzana). Por último, solo te quedará poner las 3 rodajas de plátano sobre la cabeza de la oveja.
Fuente: Pinterest, Amber Lynn
GUSANO CIEN PIES con kiwi, fresa y arándanos
¡Esta opción es super divertida! Necesitarás un kiwi, una fresa y arándanos. Aunque podrías prepararlo solo con frutas, también puedes combinarla con unas galletitas.
Preparación:
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Corta un kiwi y una fresa a rodajas.
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Prepara un puñado de arándanos.
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Distribuye las rodajas de kiwi una detrás de la otra, consiguiendo la forma de un gusanito.
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Coloca la rodaja de fresa en una de las puntas para hacer el efecto de cabeza.
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Crea unas antenas con los arándanos. También puedes utilizarlos para crear su nariz.
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Fuente: Freepik
POLLITO con piña, fresa, naranja y arándanos
Esta es la opción más completa. ¡Pero también super sencilla! Necesitarás una piña, una fresa, una naranja y arándanos.
Preparación:
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Cortamos la piña a trocitos y la colocamos en el centro del plato creando una forma circular. SI lo necesitas, puedes ayudarte de un molde para que quede lo más redondito que puedas. Esto será el cuerpo del pollito.
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A continuación, cortaremos una fresa creando una forma de cresta.
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Seguidamente, cogeremos una rodaja de naranja y la recortaremos en forma de patitas. También nos puede servir para hacer un triángulo y que sea la nariz del pollito.
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Por último, lo colocaremos todo en su lugar y añadiremos dos arándonos que harán la función de ojitos.
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Fuente: de Smita @Little Food Junction en flickr.
Aunque al principio pueda parecer que debes dedicar mucho tiempo a la preparación, poco a poco se irá convirtiendo en una rutina en la que ellos también querrán participar. ¡Y pueden hacerlo perfectamente! Limpiando la fruta, cortándola a trocitos (con cuidado), emplatándola…
¡Esperamos que sea un éxito! Cuéntanos tu experiencia
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